กาแฟดำช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร

กาแฟได้ถูกใช้แพร่หลายในด้านสุขภาพ ผู้เชี่ยวชาญหลายท่านเชื่อว่ากาแฟได้ผมแต่หลายท่านเชื่อว่ากาแฟก่อให้เกิด อันตราย อย่างไรก็ตาม หากคุณทำอย่างพอดี จะไม่มีอะไรที่สามารถเป็นอันตรายแก่คุณได้ และหากคุณดื่มกาแฟเป็นประจำในตอนเช้าแล้ว จะดีอย่างยิ่งหากคุณได้ทราบว่ากาแฟยังมีส่วนในการช่วยลดน้ำหนักของคุณ

รับรู้วิธีการที่กาแฟดำช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร:

คาเฟอีน – ความลับของการลดน้ำหนัก:

คา เฟอีน เป็นสารที่พบในเมล็ดกาแฟและผลไม้อื่นๆ แต่มนุษย์เลือกบริโภคกาแฟเป็นหลัก สารตัวนี้ออกฤทธิ์ในการยับยั้งการอยากอาหารและเพิ่มการเผาผลาญพลังงานและออก กำลังได้ผลยิ่งขึ้น สารสื่อประสาทของเรา อาทิ โดปามีน เซโรโทนินและอะเซติลโคลีนเป็นสารที่ทำให้เรารู้สึกอยากอาหาร และคาเฟอีนมีผลต่อสารสื่อประสาทเหล่านี้ ตัวอย่าง หากคุณมีระดับเซโรโทนินต่ำ คุณจะรู้สึกอยากทานอาหารที่มีแป้งสูง แต่หากระดับคาเฟอีนในร่างกายเพิ่มขึ้น คุณอยากอยากทานอาหารประเภทแป้งน้อยลงและอัตราการเผาผลาญพลังงานของคุณจะ เพิ่มขึ้น

ประโยชน์ของกาแฟดำสำหรับการลดน้ำหนัก:

ประโยชน์ ที่เห็นได้เด่นชัดของการดื่มกาแฟดำ คือ ไม่มีน้ำตาลและไร้ไขมันนม ดังนั้น หากคุณต้องการลดน้ำหนัก กาแฟจะเป็นเครื่องดื่มให้พลังงานต่ำในตอนเช้าของคุณ นอกจากนี้ เมื่อคุณดื่มกาแฟ กาแฟจะเพิ่มกระบวนการเผาผลาญในร่างกายของคุณแลส่งผลต่อการเผาผลาญแคลอรี่ การใช้กาแฟดำร่วมกับอาหารลดน้ำหนักประเภทอื่นๆจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ ดียิ่งขึ้น

ปริมาณกาแฟที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนัก:

กาแฟ เป็นอุปสรรคต่อการลดน้ำหนักหรือไม่? เป็นคำถามที่สงสัยบ่อยหากคุณดื่มกาแฟในปริมาณที่มากจนเกินไป ซึ่งจะส่งผลให้คุณปวดศีรษะ เพิ่มระดับความเครียดและทำให้นอนไม่หลับ การดื่มกาแฟ 2-3 แก้วต่อวันจะช่วยรักษาสุขภาพของคุณ เพราะกาแฟช่วยเผาผลาญแคลอรี่และช่วยให้สามารถออกกำลังกายได้มากขึ้น และจะได้ผลดียิ่งขึ้นระหว่างการลดน้ำหนักของคุณ

การพิจาณาอื่นๆ:

ยังมีปัจจัยอื่นๆที่มีผลต่อการเลือกใช้คาเฟอีนสำหรับการลดน้ำหนักของคุณ อาทิ คุณติดน้ำอัดลม คุณสามารถเปลี่ยนน้ำอัดลมแคลอรี่สูงเป็นกาแฟดำที่ไร้แคลอรี่ จะช่วยให้คุณสามารถลดได้ 100 ถึง 200 แคลอรี่ต่อวัน แต่สิ่งนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณลดน้ำหนักแต่คุณได้ลดปริมาณแคลอรี่